凯格尔运动

凯格尔运动是一款盆底肌运动跟练APP，不管是产后恢复还是预防漏尿都适用。在这里可以通过跟练视频感受发力，平时等公交或午休来一组，三分钟快速收缩或放松拉伸都行，各种场景直接练。每个动作有振动提示，不用看屏幕；错过打卡系统自动调整强度，比较方便。还可以用手机陀螺仪感应发力，平躺时放小腹上，动作标准小球滚动。产后食谱按周推送并标注备菜时长。对于喜欢收集勋章的用户，连续打卡能解锁勋章兑换直播课。平时想锻炼盆底肌的话可以下载试试看。

凯格尔运动优势

1. 跟练课程按场景拆分，等公交时做三分钟快速收缩，午休躺椅上来一组放松拉伸，很灵活。

2. 产后食谱按周推送，第一周侧重补气血的汤水，第四周加入促进泌乳食材，每道菜附带备菜时长标注。

3. 发力感应利用手机陀螺仪，平躺时放在小腹，收缩标准小球向上滚动，腹部代偿时小球不动。

4. 进度报告用曲线展示近七天完成率，漏掉日子显示灰色圆点，连续三天解锁一枚勋章。

软件介绍

凯格尔运动是一款盆底肌运动跟练APP，做你的口袋训练助手。随时随地开启运动课程，查看产后功能食谱，陪你一起坚持锻炼。从产后恢复到中老年预防漏尿，跟练视频会引导你感受肌肉发力点。错过前几天的打卡也没关系，系统自动调整后续计划强度，避免一上来就做太难的动作导致放弃。

凯格尔运动特点

1. 错过前几天的打卡没关系，系统会智能调整后续计划强度，避免一上来太难导致放弃。

2. 每个动作都有振动提示，收缩五秒放松五秒，完全不用盯着屏幕数拍子，使用起来更轻松。

3. 附带产后食谱，每道菜标注备菜时长，照顾孩子的间隙能判断有没有时间做，比较省事。

4. 连续打卡集齐七枚勋章后，就可以兑换一节专家直播课，给坚持锻炼添点小奖励。

5. 随时随地都可以开启运动课程，打卡记录会自动同步，口袋里的训练助手陪你一起坚持锻炼。

凯格尔运动亮点

【静音模式】开会或者哄睡时开启振动引导，手机会在收缩与放松节点轻轻震动。音量键调至最低自动进入此模式，不需要进设置页面翻找开关。

【饮水提醒】输入常用水杯容量后，系统按每两小时一次的频率推送喝水通知。每次喝水记录会同步到盆底肌训练日志，脱水状态的日子会用橙色标注。

【动作库】除了标准凯格尔，还收录瑜伽球辅助版与靠墙站姿版。每个动作都有六十秒慢速演示，镜头对准骨盆位置，肌肉起伏的幅度看得清清楚楚。

【隐私保护】训练记录默认不上传云端，仅保存在手机本地。切换设备时需要输入独立的四位密码，避免体检报告这类数据被旁人看到。

凯格尔运动特色

1、跟练课程按场景拆分，等公交时做三分钟快速收缩，午休躺椅上来一组放松拉伸。每个动作都有振动提示，收缩五秒放松五秒，不用盯着屏幕数拍子。

2、产后食谱按周推送，第一周侧重补气血的汤水，第四周加入促进泌乳的食材。每道菜附带备菜时长标注，照顾孩子的间隙能判断有没有时间做。

3、发力感应利用手机陀螺仪，平躺时把手机放在小腹上。收缩动作做得标准，屏幕上的小球会向上滚动；代偿用腹部发力，小球停在原地不动。

4、进度报告用简单曲线展示近七天的完成率，漏掉的日子只显示灰色圆点。连续完成三天解锁一枚勋章，集齐七枚可以兑换一节专家直播课。

凯格尔运动怎么买课

1、打开凯格尔运动，在首页点击底部导航栏的课程选项，进入课程界面。

2、在课程界面中，点击名师课堂标签，切换到名师课程页面。

3、在名师课程页面，找到30天产后快速修复训练营课程，点击进入详情页。

4、在课程详情页，查看课程信息后，点击直接购买按钮，进入支付界面。

5、在支付界面选择支付方式，点击去支付按钮，完成课程购买。

小编点评

凯格尔运动是一款盆底肌运动跟练APP，专门帮宝妈做产后恢复，也适合中老年预防漏尿。跟着视频做就行，手机放肚子上能感应发力对不对，不用数拍子，错过打卡会自动调强度。还有每周推送的食谱，备菜时间都标好了。赶紧试试吧！